Os sintomas de enjoo matinal são causados pelo hormônio hCG, produzido pela placenta, mas também podem ser influenciados por baixo nível de açúcar no sangue, maior quantidade de ácido estomacal, tensão e fadiga.
Algumas estratégias podem prevenir o enjoo matinal:
Pequenas refeições frequentes
Faça cinco a seis refeições pequenas ao longo do dia para evitar do estômago ficar vazio e estabilizar a taxa de açúcar no sangue.
Vitamina B6
Suplementar de 50 a 100 miligramas de vitamina B6 pode ajudar a evitar a náusea, converse com seu médico.
Evite alimentos picantes e gordurosos
Alimentos picantes ou gordurosos, que são difíceis de digerir pode aumentar as sensações de náusea.
Siga as dicas ao sentir o enjoo matinal:
Relaxe
Respirar lentamente pelo nariz e solte pela boca, diminui a sensação de enjoo.
Evite gatilhos de enjoo
Evite alimentos ou substâncias que causam enjoo.
Gelo e limão
Chupe ou mastigue pedras de gelo ou um limão recém-cortado.
Higiene bucal
Se escovar os dentes causa náusea, troque pelo antisséptico bucal.
Neutralize o ácido estomacal
Tome um copo de leite ou dois comprimidos de cálcio.
Gengibre
O gengibre puro ou combinado com outros alimentos é um remédio natural para náusea.
Chá de camomila ou gengibre
Beba chá de camomila ou gengibre.
Hidratação
Mantenha uma boa ingestão de líquidos, mesmo se não quiser comer sólidos. Evite misturar sólidos e líquidos na mesma refeição.
Se os sintomas de náusea e vômito forem persistentes ou ocorrerem mais de uma ou duas vezes por dia, evite comer e beber ao mesmo tempo. Se os sintomas continuarem após o primeiro trimestre, informe seu médico.
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Instituto Ana
Dr. João Batista
CRM-GO: 6.095
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